1 tydzien

dzieki CeZaRiTo dzis i jutro pije same soczki a od poniedzialku do roboty!! co tydzien bede pisac jak mi idzie. co zjadalam i ile cwiczylamno i poczywiscie ile niesczesnych kg ubylo

pierwszy tydzien jest nargorszy ja powiedzialem sobie ze przestane noi tak zrobilem jak kumple palili to sie troche oddalalem zeby nie czuc dymu bo masakra heh i jakos teraz mam wstret do fajek czemu przestalem palic : Dziewczyna (nie cierpi fajek) MASA noi i chyba najwazniejsze: Amerykanscy naukowcy zbadali i zmierzyli genitalia mezczyzn [...]

Zalatw sobie na szybko letro i daj 1/4 tbl ed, wyzerujesz estro ale jest sznasa na pozbycie sie gino. Druga opcja to tamox 40 mg dziennie przez tydzien a pozniej 20 mg/dz

1 kg na tydzień to Twój cel. Trening siłowy bardzo by ułatwił sprawę więc może pomyśl nad tym. Podstawą jednak jadłospis.

Dzień dobry witam Wszystkich użytkowników forum w Nowym Roku i z tej okazji Życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, radości, spełnienie marzeń i przede wszystkim osiągnięcia zamierzonych celów w kształtowaniu sylwetki :). Minął kolejny tydzień moje rezultaty: obwód pasa ok 100-101 obwód klatki ok101 waga 79,3 postępów nie widzę brzuch jak wystawał tak [...]

[...] chce troche ciala jeszcze zalapac Banan mi rozpisal jak mam brac NitroII oraz Knockouta, HMB tez wiem jak brac wiec powinno byc dobrze. Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien na kazdym trening bede robil brzuch. No i dobra dieta i powinno byc si . Ostatnio tak czytalem i ludzie pisali ze na stackach nic nie szlo im w pas tylko wszystko w [...]

Spalacz moim zdaniem zbędny, dobra dieta, trening + jakieś aeroby i ładnie poleci. Dobrze by było jakby miał ci kto pokazać technikę na zywo... Jeśli miałeś tak ogromne przerwy i zaczynasz jakby od początku to plan np. taki: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg leżac 3s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie [...]

miałeś trening dzielony czy fbw , jakie ćwiczenie wykonywałeś , co znaczy "dodawałem co seria 5 kg" we wszystkich ćwiczeniach ?? jak często ćwiczyłeś , z jaką intensywnością ?? nic konkretnego nie napisałeś . . . ja tam widzę ćwiczenia wielostawowe i izolowane jak masa to podstawy bez chechłania bicka bo po co ?? postaram się napisać [...]

15kg w miesiąc - niewykonalne. Wykonalne, tylko konsekwencje takiego postepowania juz nie beda tak urocze. W kazdym abdz razie-glupota. 1kg na tydzien, to imo max. SKoro nie masz czasu na te "nasze" diety-znaczy, ze nie masz czasu na jedzenie w ciagu dnia? Glodza Cie? Nie? Wiec zmien swoj naiwny sposob myslenia i bierz sie do roboty. [...]

Wlasnie po to masz te 2 tyg ogolnej masy bys potem sie z nia juz nie piescil. Jesli boisz sie partia * 2 tydzien, to zrob ja przynajmniej 2 tygodnie. Warto, podgonisz strasznie. abs2 na brzuch 3 razy w tyg (nie cwiczyłem stricte mięśni brzucha od lat mimo że wyglądają nieźle, ale postanowiłem zacząć coś robić) Zapomnij. W agresywnej masie brzuch [...]

Enanthate weź 100mg więcej niż deki tygodniowo i o tydzień dłużej bież niż dece. Np. 1-8/10 200mg Deca/tydz 1-9/11 300mg Prol/tydz Za bardzo sie na takiej dawce nie "nalejesz" troche aczkolwiek napewno. Po odstawieniu jednak woda odpłynie i zostaną ładne miesnie. Efekt ten zminimalizować może Tamoxifen, przy takich dawkach wystarczą [...]

[...] 6-8 podciąganie w opadzie hantla 5 serii 6-8 3 cwicznie nie wiem co tu dac oprucz drązka biceps unoszenie naprzemian hantli 5 serii 6-8 unoszenie sztangi 4 seriie 6-8 ten sa miesien cwicze co 4-5 dni sądz e ze w moim przypadku tak jest lepiej bo jak tyralem raz na tydzien to guwno to dawalo

Senegroth mam jeszcze jedno pytanie? Ten trening nóg który podałeś to mam wykonywać dwa razy tygodniowo czyli jeżeli rozpiałeś tydzień 1 6*3@80% 6*4@80% to w jeden dzień obie te opcje czyli 6*3 i 6*4 czy jedną robie w poniedziałek a jadną w piątek? i czy jechac z tymi procentami czy w lżejszym treningu obniżyć je?

super :p choć to bardziej dla kobiet (szata graficzna i skład), ale cena dobra na maxa :) ale brawo za innowacyjne produkty, master meal pomidorowa u mnie 1-2 razy na tydzień gości :) wypuśćcie w końcu jakiegoś batona, bo tego to Wam ewidentnie brakuje w ofercie (mało węgli + poliole + 25 g białka + cena ok. 5 zł ) A może już coś planujecie ?

Czytałem ostatnio sporo na temat HST i ma pytanie, sory że truje dupę. jeżeli robię na plecy wyciąg górny i wiosłowanie to czy moge dorzucić do nóg przy których mam tylko przysiady martwy ciąg czy to będzie już za dużo dla pleców? Teoretycznie MC jest na dół pleców a pozostałe ćwiczenia na plecy na górę więc to nie powinno wadzić ale wole zapytać [...]

Witam panowie potrzebuje porady jestem na 250mg cypio e3d i meta na kika szła 30 mg ed i za tydzien dokładam jeszcze metke 40mg ed. Łącznie będzie 17 tyg. Ale do rzeczy wczoraj po powrocie z siłki zacząłem kichac i dzisiaj rano tez leje sie z nosa pieką oczy, temp 37,1. Co roadzicie odpuścić narazie siłke, bo już miałem dzisiaj iść ale tak sobie [...]

[...] pt - silka sob - hiit nd - wolne Od razu mowie ze hiit na rowerku stacjonarnym odpada, najlepsze jest bieganie. Zacznij od 15:45 - ok 4-5 interwalow. Aeroby od min 30min. Co tydzien zwiekszasz intesywnosc hiit'u lub dodajesz pare min aerobow - moim zdaniem lepsze jest zwiekszanie intesywnosci cwiczen niz odejmowanie kcal. Co do diety wywal [...]

Tylko ie kończ cyklu równo trenem i testem, test pociągnij dłużej. Cabaser daj pierwszego dnia pół tabsa, potem za 4dni pół i znów po tygodniu 1/4 i powinno być 0 prolaktyny. Exe pierwszego dnia tabsa, potem 2x w tygodniu po pół. Odstawisz dopiero po ostatniej iniekcji z hcg. Hcg będzie ci potrzebne 15tyś minimum. Zaczynasz bić ok tydzień po [...]

Witam kolegę też mieszkam w internacie i masę ciężko zrobić na jedzeniu we stołówki ale nadrabiam jogurtami. serkami. musli. tunczykiem. itp. Na tydzień za wszystko wychodzi mi 25-30zł biedronka. tesco. Itp tam zawsze jest taniow tamtym roku przez 7 msc na tej diecie przytyłem 8kg dodam że mam szybką przemianę materi w tym roku kupiłem białko i [...]

sory, jeszcze troche zmienilem kolejnosc co sadzicie o takim p&p (3x na tydzien) na mase ? 1. podciąganie nachwyt 3x5-8 2. RDL 4x5-8 3. wiosło hantlem 3x5-8 4. uginanie sztangą 2x6-10 + 1x -50% dropset 5. wspięcia ze sztangą 3x15-20 + ABS 1. wyciskanie hantli na malym skosie 3x5-8 2. przysiad 4x5-8 3. dipsy 3x5-8 4. military press [...]